我每天七点半上课七点就要出家门在早晨做该做点什么健身运动？

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

高三是关键时期，应以学习为主。可以把跳绳，俯卧撑练习放在课间10分钟来做。而且学校有单杠双杠可以做引体向上（肱二头肌，背阔肌），双杠臂屈伸（肱三头肌，胸大肌），每个动作6组，每组15次。

俯卧撑,跑步!打飞机也少不了啊!!!

我觉得你应该抽一小段时间来锻炼，从科学的角度来看，早上10：00锻炼身体最好，那时的空气很清新，因为那是早晨的灰尘会全部落下。考虑你先在高三应该多出时间复习功课，偶尔有时间锻炼一下加强体质。

建议你早点出门，步行到单位。这样既省了车费，又锻炼了身体。一举两得

你高三了，不能这么早起床，6：30分起床跑步就再好不过了！！