我投篮时用正确的姿势总是力量不够,我应该怎么训练?

锻炼手臂力量的方法：
　　1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
　　2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。
　　3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。

刚刚用正规投篮姿势都这样的。个人经验：要以正确的姿势多练2分球；找一根20厘米的圆木，在10厘米处绑一根1米长的绳子，另一端绑10公斤的重物，双手持圆木两端，双手交替旋转圆木把重物钓上来，反复练习提高腕力。

1, 你如何知道自己投篮姿势正确？谁告诉你的?
2, 每个人的投篮姿势都有些不太一样，我觉得不必强求要自己有标准的投篮姿势，只要能练出感觉能投进就行，见过很多怪才就这样，姿势难看，你去盖还老盖不着，他还老投进。
3，投篮应该是全身发力的动作，看到前面说的是练腕力，NO！起跳，腰腹发力，大臂抬球，小臂前推，手腕甩球，全身如果都能用力的话，要很协调的话不用多大力气，很多人不会投3分都是不会全身发力。
4，腰腹力量很重要，而且容易被人忽视。
5，无他，主要是手感，多练习，手感这玩意很难说，有手感的时候怎么投都有，感觉真的可以控制球，没的时候也没办法，但多练习和打比赛是唯一的办法。

篮球队经验－－最好的方法（很简单，但要坚持哦！2个星期保证起效）：
1。少吃猪肉，多吃牛肉多喝骨头汤；
2。每天早晚各一次俯卧撑（保证质量下10～20个）。
3。平时以正确的姿势多练2分（不是3分哦)
做到以上3点后，除了力量足够外，你还会有其他意想不到的收获哦！

这是因为你刚刚用正规投篮姿势 还没习惯 教你 如果你家有大镜子 每天对着镜子 摆好姿势 然后先腿弯曲 小腿萝卜那里用力 最后脚跟离用力跳 先习惯这样跳 每天练习 有条件就在管里对准 篮框 练 ， 我想你应该是说自己3分球用正规姿势投不到吧 如果你是有力气但投不到的话 这个就是小问题了 慢慢适应姿势就能投到了 如果是因为力气实在不够 那可以教你个方法就是 站在3分线那里起跳人往前倾 这样虽然姿势难看点 但是比较容易投的到，