我每天20个俯卧撑,40个仰卧起坐,什么时候才能有腹肌

想练出肌肉的话，最少需要半年时间
在健身房正规的练半年肌肉增长的都不明显
何况你就是做俯卧撑而已

再说了，俯卧撑还有很多做法呢
练胳膊的话两臂大于肩宽
连胸肌的话两臂小于肩宽
觉得平常的俯卧撑难度太小的话，可以把脚垫垫高
练武术的话一般都是拳撑
反正俯卧撑的花样多了去了,祝你早日练成

40个仰卧起坐1组 做3组1天 大概 3个月就能蛮明显了

坚持下去.估计要半年!建议加大次数!

练腹肌不知道~但我知道多练两头起的话，会提高性功能~