怎么才能让自己的身材更好啊

上半身健康减肥小窍门

　　1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐份的摄取，以防止腋窝滞留多余水份，使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。
　　2、可补充适量的亚麻油酸，以帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。
　　3、避免饮用大量冰冻饮品，以免影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
　　4、香菇、海带、素菜、金针、西芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜，对于增加人体的新陈代谢有很大的帮助。
　　5、每天顺时钟按摩自己腹部约15分钟（由肚脐右方约3指处开始）。

　　食谱巧搭配 吃瘦下半身

　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。
　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
　　早餐
　　A、麦皮一碗、脂奶一杯
　　B、苹果三个、清茶一杯
　　C、 香蕉二条、绿茶一杯
　　D、提子麦包一个、乌龙茶一杯
　　E、粟米片一碗、脂奶一杯
　　F、 西梅五粒、脂奶一杯
　　G、 麦包一碗、西梅汁一杯
　　午餐
　　A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
　　B、 云吞面一碗、灼菜一碗
　　C、 什菜沙律一碟、绿茶一杯
　　D、 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
　　E、 牛丸米一碗、灼菜一碗
　　F、 墨丸米一碗、灼菜一碗
　　G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
　　晚餐
　　A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　C、 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　D、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　F、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　G、 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　运动的同时，千万不要小看食疗的作用！！！
　　我这有个人收藏的最合理的减肥食