为什么我这两天晚上都睡不好啊

你压力很大吗？睡不着。
1.我建议你吃一些低糖食物，比如白迷粥，馒头，不是太甜的牛奶或糖水，因为它们可以促进睡眠。
晚上没睡想把精神补回来，可以多吃一些蛋白质（肉、鱼、蛋糕、纯植物含量较高的花生、酸奶）最好睡前半小时不要吃东西，吃过1小时左右，应该会有想睡觉的感觉，不要去参加令你兴奋的活动撒。高蛋白的摄取之后不能立刻饮茶，不然会引起不消化等不适症。另外，可以好好洗个热水澡，或用热水泡脚，泡到头出汗为止，当然不是一开始就开始烫，水温下降便加热水，直至头出汗，{如果没有这个习惯，头几次可能有不适之感，如胸闷，心烧，想呕，}但这样可以达到有效的促进睡眠的。
2.什么事不能解决呢，用和平的心态去对待吧，忧虑也不会使事情顺利发展的，不要想太多，如果不能控制自己想的话，就转移注意力，去跳舞了，累了就想睡了。
好吗，祝你最日happy起来。

有心事