体育锻炼与健康

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:21:29
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简单地说，每天30分到一小时的中等运动量的运动对人有非常好的良性影响
。但过量的运动却反过来会对人体有伤害。（中等运动量，用平均心率来反
应就是平均每分钟120-140的心跳数。中老年人算法忘了，但总的来说，应
是在运动的前一天早上醒后马上在床上测心率，运动一星期后再在同一时间
测，如果心率不加快就是适当的量。当然这一个星期最少每二天要做一次运
动）

问题说的详细点