我的电脑主机上贴有WINDOWS VISTA CAPABLE的标志，是不是能免费升级到VISTA系统呢？

上面写着widows vista capable 只不过说你的笔记本支持vista系统。
系统不是免费的，你得自己花钱买。

vista 不能代表能够流畅使用vista
如果要知道你能否流畅使用vista
这就要看你的具体配置了 看看这篇文章
Windows Vista 最低配置
近日，微软终于在其官方主页公布了Windows Vista的硬件指南。微软在这份指南中指出，目前主流的计算机配置均能够顺畅运行Windows Vista操作系统（应该指的是西方国家的主流配置）。由于Windows Vista架构设计先进，它能够适应幅度更宽的硬件平台。

虽然这篇指南中讲到的配置不是非常具体，我们仍推荐打算日后安装Windows Vista操作系统的朋友阅读，因为这篇文章能够使人了解微软对于这款新操作系统硬件需求的总体精神，对准备升级PC的消费者有一定指导意义。

处理器（CPU）需求：

所有当前中端以上的Intel或AMD处理器都可以满足Windows Vista的基本需求，低端处理器并不是不能运行Vista，但可能无法达到最佳效果，而且显然无法胜任高端游戏和视频剪辑。

具体产品方面，AMD和Intel的双核心处理器都是Windows Vista的不色选择。64位处理器也是不错的选择，目前AMD、Intel都推出了各自的高低端64位处理器。据我们的预测，当Windows Vista正式上市时，64位平台已经广泛普及了。目前的x64处理器包括：AMD Athlon 64、AMD Athlon 64 FX、Mobile AMD Athlon 64、AMD Turion 64、Intel Pentium 4 EM64T、Intel Pentium 4 Extreme Edition EM64T以及64位赛扬和闪龙。

内存需求：

为了获得Windows Vista的良好体验，你至少需要512MB内存，这样才能够支持系统运行以及普通的软件运行需求。由于不少游戏内存占用量都逼近512MB，Windows Vista用户最好拥有1GB以及以上内存。如果你平时软件应用