有哪位高手能教我一套在一个月内迅速提高搏击能力?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 19:54:32
由于个人的原因,我在一个多月后也可能是一个月后,要和我的仇家决斗.此战必须要赢.但是我现在的搏击技术很差,力量方面也很差.耐力也不行!~~
但是,我在这段时间还是要上班的，一般可用的时间也不多.每天只能有2个小时的样子可以练习.请高手给我一套好的训练方法,要在一个月内迅速提升体能,力量,还有身体的柔韧性,协调性.
说白了,就打架用的,最好是用来实战的!~~~~ 要是一个月后有效果的的话,本人将追加200分!~ 谢谢
顺便教我一套常年训练的方法!~ 谢谢!~

每天晚上跑3公里

然后买个沙包自己打

散打基本功
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散打抗击打训练
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散打肘膝技法
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散打摔法与拿法
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散打防守
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这些也送给你！祝你成功！加油 ！

我想回答你这个问题，但实际很难。因为我不知道你跟那人有多大的身体差异，如果你跟他身体差异很大我劝你还是不要逞能了，没意义，现在是什么社会了，还跟人决斗，不是古代也不是冷兵器时代了，咱可以用别的阴招，你应该懂。因为你去了就是挨揍的手～～但是话说回来，凡是有个原因的对不，要是真是把咱惹急眼了，咱就逢敌必亮剑了，你要是真想跟人决斗，就是说宁可死也得跟人家干一把，那小哥就用语言训练一下你，如果你照做必定有良效。
首先，你要建立良好的心态与必胜信念，这是最重要的一点。这是练你的信心。
其次，你每天这两个小时的时间必须充分合理的利用训练，首先你因该注意休息及饮食，然后每天清晨小跑，最少两公里最后一圈冲刺最少200米，记住最好不要间断不要跑跑停停的，注意呼吸。还有跳绳及高抬腿。都要至力竭。这是练你的体能。
然后是重力训练，有器械最好了你记住每项你自己加码练至力竭，比如卧推和引体，也可多做，没有你就狂做俯卧撑仰卧起，下蹲。这是练你的力量。
打沙袋，拳把脚把，没有自己做，或者找人对练，注意躲避。再加一项就