怎样才能保持身体的最佳状态?(营养专家请进)有50元奖
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 05:13:54
由于我本人爱好很多,梦想很多,但我知道,这都是建立在良好的身体的基础上的,请问怎么才能保持良好的身体状态,怎样做到合理饮食或其他方面的配合,要注意的方面是什么.
对了有人还向我推荐一个无泡的洗面奶,说什么是纯中药的,请问你们听过吗?好像说是一个什么都百清爽净白洁面乳.有姐妹用过的请告诉我你们用的效果.
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保持心情欢悦是第一要素,饮食调整是第二,保持足够的睡眠是第三,多进行有氧运动,不要相信化妆品。
少吃荤菜,多吃蔬菜,多喝水,禁吃油炸,腌制,可乐,牛奶等.要是全信营养专家就玩了.
《内经》:“饮食有节,起居有常,不妄作劳”,这里说的是吃东西要有节制,日常生活要有规律,不能超负荷工作。《内经》还说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”是说一个人应专注地干好一件事情,减少私心杂念,而且要无私无欲,这样才能保养精气神,不容易受到病邪的侵袭,当然能够精力旺盛。调节身体状况的最好办法是有规律地进行有氧运动训练。中国人最经济的有氧运动式太极拳,西式最经济的有氧运动是健步走,富人的有氧运动始到风景如画的地方去旅游,以及高尔夫球。有氧运动是一种动作重复,运动量中等,持续30至40分钟以上,运动中所耗能量是通过不断地提高肺活量,吸入氧气,增强新陈代谢而获得的。健康的四大基石是戒烟限酒,合理膳食,适量运动,调畅情致。