怎么锻炼自己的腹肌

仰卧起坐，但要做的有质量，不能仅仅追求个数。做的时候要吃住劲，慢慢的起，慢慢的躺下，不能借着上一个的惯性做下一个，要能感觉到你是用腹部的肌肉来实现你起来和躺下的动作的，想象着自己是在做仰卧起坐的慢动作。坚持一段时间你会发现有效果的。

负重仰卧起坐
练吧

仰卧起坐