几个有关营养健康的问题，请求解答！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 09:41:10
第一个问题，哪些营养素对于肌肉增长有促进作用？哪些食物中这些营养的含量较高？
第二个问题，哪些食物对减肥有益处？
第三个问题，本人不久前因低钾住院，而近日又感到肌肉疼痛无力，钾的流失是什么造成的？怎么补充？有什么食物含钾较高？

1,首选动物瘦肉.
2,远离高蛋白高脂肪类食物,肥肉,动物内脏等.
3,看你身体情况,低钾原因可能是胶原蛋白合成机制有问题,不能单纯补充钾,应该同时补充胶原蛋白,维生素C和维生素B1.

以下介绍含钾较多的食物：
粮食--以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果--以香蕉含钾元素最高。
蔬菜--以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
海藻类--每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
此外，据测定，在茶叶中含有1.1--2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。
回答者：longjiejie