在学校里一直打中锋 但技术不是很好 想提高 或改练大前 求前辈指点

不能说练什么才可以"如何提高盖帽能力"或者"如何提高抢篮板能力",如果非要这么说,就只能实践了..
1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得最多的人.
3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本.
4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,中锋对抗的决定要素.
5, 意识训练,个人学不了,建议2V2,如果闲无聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个中锋是场上的威慑力的核心,如果让对方怕你,你就已经赢了20分.

实战经验还是很重要的..

多学点必要的技术 很多要自己苦练的
比如卡人 钩手 弹跳 转身
总之一句话 多打吧 也多很高手交流

意识!`自己好好的去想哈!