运动后马上吃苹果健康吗？

运动后马上吃苹果是可以的，不会影响健康。
苹果主要含粗纤维和简单糖类，1个苹果的能有效提供损失的热量，简单糖类不会造成脂肪堆积，因此不必担心训练效果损失。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，运动后吃苹果可以补充能量。
苹果提供多酚类，可以增加肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此水果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。

运动后可以吃苹果，建议半小时以后吃，半小时以后呼吸趋于均匀，不容易被呛到。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，且含有糖分和无机盐，帮助恢复体力。

苹果（Apple），是最常见的水果，苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的。吃水果最好是早上吃，有句话说：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 。

不健康。运动时排泄了大量的汗液，运动后先应该补充水分，应该多喝水和盐水

高强度运动后应该吃蔬菜来补充维生素，矿物质，糖等等。不要吃苹果，这样会增加血糖量不利于身体的养分平衡。