刚吃拉很多.怕发胖,现在因该采取怎样的错失啊

我也有这样的情况，吃的时候控制不住，吃完的时候又后悔刚才吃了那么多东西~
应该出去走走，逛逛街，消耗一下。如果是中午吃的很多，那么晚上就少吃或者不吃来均衡一下。只有这样了。
但是一顿吃的很多一顿又不吃的，这样对身体不好呢~
所以我们一定要管住自己的嘴巴，不要一下吃太多哦！

你这个问题是你已经吃了很多而且还吃完了，这个已经是过去时了。所以你最好是吃完饭之后出去走走散散步，每次吃完之后不要坐下来，你觉得吃多了不怎么好受或者说你觉得今天又吃多了呢。你就开心的大笑说我正在减肥而且已经瘦了没事的。因为这和心理作用有关你这样想的话就不会肥了。你越想着肥啊什么的它就越肥。知道不？要记住这件事。。

胖和吃多少没有直接关系,重要是你每天消耗的热量是否大于摄入的热量,是则不胖,
所以每天坚持运动30分钟,走路一万步,能站不坐,能坐不躺,尽量保持收腹动作,就不会胖的

每周可以有 一到两 次 暴饮暴食 不会影响发胖 但是记住食每周 最多不能超过2次

每天坚持锻炼30分钟以上。根据研究，运动后人体可以继续消耗脂肪可以持续6个小时以上。但是一定要运动30分钟以上，否则没有效果。