怎样才能把膝盖和肘的撞击里加大.

不要硬拉韧带！最好是要热身后再压腿
这样以免拉伤韧带，每天要坚持拉韧带，不然没有效果
力度慢慢加大，不要急。

先把身体活动热了，再做慢动作，越慢越好，动作幅度要大一些！
每天坚持拉韧带的练习！坚持就是胜利。

我都23了，也照样可以拉开。
有志者，事竟成！

做慢动作，越慢越好，动作幅度要大！
等你能很自然地做慢动作时，你要的效果也就有了！

每天坚持拉韧带的练习，没有更好方法

硬拉

压,慢慢来