月经前要怎么做才不会应因为突然来被弄得很狼狈？

记住每月的月经日期,快到日子了就用护垫,包里再备一个卫生巾就可以了!

女性第一次来的月经称之为‘初经’，这时的月经周期并不很准确，周期从21天到35天不等，往往有一些事也会改变月经周期，如旅行、情绪不稳定、压力、生病、吃药等等，月经来的血量也因人而异，月经并不是疾病，要像平常般地生活，但需注意：

1. 洗澡时以淋浴代替盆浴。
2. 因为体力消耗较激烈，所以必须要有充份的休息，而饮食方面需吃清淡的东西、少喝冰水、少吃生冷的食物，多喝鲜奶、多吃水果、猪肝、葡萄干等含铁质的食物。

3. 生理期最好穿着吸汗棉质颜色较深的衣物，也可穿着避免经血外漏的生理裤。

4. 卫生棉要常更换，以免沾到裤子，也比较卫生，每次使用过的卫生棉需先对摺(有经血的一面向内)，再用卫生纸包好，丢入垃圾桶内，不可丢入马桶内。

5. 养成记录每个月经期的日期、经血颜色、血量、不舒服的症状等等，可以帮助医生诊断你的问题。
1. 平日就要有充足的睡眠、适度的运动、规律的生活、均衡的饮食和一颗愉快的心情。

2. 可以多吃一些含有丰富维他命A、E的食物，像糙米、胚芽米、杏仁、黄绿色蔬菜、各类水果、优酪乳、苹果等等。
初经年龄大多在12到13岁，95％会在16岁以前来。初经一般是在进入青春期乳房开始变大后两年开始，但变异性极大，首先要注意有无青春期性征的出现，例如乳房变大，阴毛成长。在十四岁以前如果还没有第二性征出现，就必须更谨慎探究原因。
与长高相关营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、镁、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣。不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
运动是刺激长高的最有效方法。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
不管男生、女生，长高的因素完全取决于“生长板”。“生长板”是否闭合直接影响会不会长高。尤其是大腿骨的上