我用哑铃锻炼拿个20多斤的连续50下肌肉僵硬没大碍吧？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 08:51:56
就是连续做50下。然后肌肉就僵硬啦。左手的比较厉害点呵呵。又手的几乎没事啊
但10多分就又没事了
这个没什么事吧？？？？？？？
我每天做哑铃跟臂力器。俯卧撑也做
这种肌肉僵硬无大碍吧？555

绝对不行，你这样很不好！！

如果你的目标是增加肌肉的力量，那么就拿10公斤左右的哑铃做，每组10个，开始可以做4组，等1个月后做6组，慢慢来！！

如果是在减脂，那么就拿轻的做1每组20个，共8～10组！

你这样什么都不属于，第二天都肌肉酸痛。还有，如果只练肱二头的话，应该隔2天练一回，肌肉的增长不是练的时候增长，而是休息的时候增长，所以你应该多休息，多喝水，让肌肉的代谢加快，促使肌肉增长！

健美是一门科学，它有着无穷的魅力，希望你能成为一个体格强壮的人！

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希望踩踩，光顾啊！！！！！！！

最主要就是量力而行,自己觉得吃不消就不要练了

练完放松,在洗个冷热水交替澡!!

注意身体~~~

不好