急救：减肥！

我的建议简单而详细

① 假如你没有时间个耐心运动的话(我建议你)

节食减肥:早饭可以适量的吃,中饭(吃1两到2两),鱼类海鲜素菜可以对吃,尽量少吃肉,沙拉.别再去吃快餐/
减肥期间(3个月)禁吃油炸食品.不吃过舔 腻的东西 .至少在减肥的3个月里面别吃零食.
晚饭吃粥或者苹果,既可以保持每天该摄入的营养,也不会难以坚持.又可以起到减肥的作用.(因为晚上吃东西最容易胖)
刚开始会难以适应,当年一觉得饿的时候多吃点水.一方面可以压制自己的精神饥饿,一方面减肥会使得人缺乏水分,可以及时补充一下.

精神制约,你是女人的话可以这么做
当你控制不了自己的食欲想吃的时候,你尝试这么做:跑到卫生间对着镜子捏自己浑身的坠肉,看到自己也觉得恶心为止. sorry别介意我这么说,因为只有当自己也觉得自己难看的时候才会引起警惕.
想象将来有1天穿不上婚纱点任何一件衣服的时候已经来不及了.一辈子一次的美丽就被的搀嘴毁了.
千万别学网上的什么一个星期什么也不吃的节食法,因为暴饮暴食只会发胖.

记住,贵在坚持.
当然当你真的完全瘦下来的时候,你也可以尝试难得吃一点让人发胖的垃圾食品.
毕竟什么也不吃是很痛苦的
可以的话,一个星期运动2次,每次2小时可以保持身材