运动后怎样才能睡得好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 10:45:46

等到自己安静后再,...
平静的入睡呀!!

洗个热水澡松弛神经，然后喝点牛奶（含五羟色胺，是引起睡眠的物质），不要依赖安眠药。保持轻松的心情很重要

做一些舒展运动，然后喝一杯牛奶，不过不要喝太多。

吃点安眠药吗？