11点睡觉7点起床最好吗？

要养皮肤的话最好时间是10点-2点
就是说保证这段时间有一个好的睡眠质量
最佳记忆时间是0点-2点
在你睡觉的时候,实际上你的脑子,也在记忆,0点-2点如果你熟睡的话,可以帮助你更好的,记忆白天的事情
最佳的睡眠休息时间,成人每天6-8小时

不好，每天的睡眠保持在8个小时，实际上每天睡7个小时是最健康的

不是的
是9点睡觉6点起床

又没规定一定要几点睡几点起是最好的
只要睡眠足够就行