大家好啊.我想问:有什么办法可以解除压力啊?请你们能给到好的答案我.

我喜欢的方式就是泡一杯自己喜欢的浓茶 然后听自己喜欢的音乐.
再严重就找个自己信任的人哭一下 听别人的劝解 听听别人的看法对自己很有好处.

多休息 不要让工作成为你的压力 去适应这份工作

建立自己的自信行为卡：
1、各项活动都积极参加，大小会议争取都坐在前排。
2、走路比别人快20%-30%。
3、大方、开朗地笑
4、多去老师办公室，主动问问题，多与老师沟通。
5、克服自卑，取长补短，正确评价自己和他人。
6、克服忧虑，可以尝试以下的方法：
●问自己究竟忧虑什么
●把担忧的事情写下来
●分析最坏的结果，作好最坏的思想准备
●找出事情万一发生的解决办法
心身放松练习
1、 准备：练习者坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上双眼，然后做腹式呼吸3次。吸气时，注意体会各部位的紧张感，呼气时注意放松、放松再放松。
2、 背部放松：身体移至椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后仰，伸展脊背至不舒服止。再吸气，拱背，向前蜷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻地呼气，垂肩。反复做三遍。
3、 头部放松：呼气，下巴垂至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转到后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。先做3次右绕头运动，再做3次左绕头运动。注意右旋转时左侧脖颈舒展，向后转时，喉部肌肉舒展。
4、 面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中在鼻尖上。然后呼气，开口尽量张大，眉毛上挑，脸拉长，如同打哈欠状。
这套心身练习的方法，随时随地都可以做，用两三分钟即可。它可让你放松身心，除却焦虑情绪，使你有一个良好的心身状态。 ●利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意义的行动，乐观地去迎接它。
呼吸疗法

首先，你可以做一个简单的测试：将一只手放在胸口，另一只手放在胃部，正常地呼吸30秒。如果放在胸口的手在动，那就说明你和大多数人一样，还没有学会目