独自瑜珈

推荐惠兰的愈加.过去在正大综艺节目后播出过的那个愈加~她讲的很细致~
虽然不能跟愈加教练当场讲解一样,但是她确是实实在在的愈加教练~总比现在健身馆里那些只练了2年左右愈加就去做教练的强多了啊 ~
你买惠兰愈加的光盘跟着做吧~网上也有下载的.

刚开始学的时候最好是由专业的瑜伽老师指导，光看书或碟片很难做到动作标准，很有可能会造成肌肉拉伤或其他毛病，没病反而连出病来了。有一定的基础后，在自己练会比较好，否则得不偿失，还不如不练。我以前在学校里也练过，我们老师，有的都出国专门练过，才来教的。

同意楼上的，而且在老师的引导下可以更容易进入状态，没有老师教的话，在休息术和呼吸那块很难理解，如果没时间的话就别练了，等有时间再练

因该可以，夏天的时候，我在新华书店买了本书，也自己练的，大概20快一本，里面有副一张光盘，练了有一个月，效果很明显，如后有一定的基础是不会有危险的，可以叫男朋友在边上帮你看姿势是不是正确啊！~
不过坚持很困难哦，我练了一两个月就不行了，希望你成功哦~~很辛苦的哦！~

同意楼上观点。实在没时间的话就买张光碟家练吧，一定要循序渐进，先从最简单的开始啊

愈加有的动作都不是很难,主要是要坚持很难