我23岁，怎么样锻炼力量？？不知道这个年龄晚吗？？

身高刚发育完成不久，身体新陈代谢正旺盛，二十多岁是练习力量和肌肉的黄金时期，像我国健美明星大部分都是在这个年龄才开始训练的，比如林沛渠，是20岁开始健美训练的，邹俊东是28才开始训练，而扬新民则35岁才开始。
在这个年龄阶段健身的人数是最多的，所以我们平时说的增肌和增长力量的方法一般都是适合的。
锻炼力量，健身房是最理想的场所。如果不方便，在家最好有杠铃哑铃或者其他重物能够辅助训练。
总体而言，锻炼力量要使用中等或者大重量（最多完成12次以内的重量），慢速，分组分部位来练习，休息和营养跟上去，效果都很明显的。具体锻炼动作可以再详细咨询，或者去看看相关资料和指导书。

不晚，1、每天早起慢跑20分钟2、买沙袋捆在腿和手臂上3、做一些简单的拳击和踢腿动作4、开始进入系统练习：（1）双手举哑铃（2）双手抱后脑勺，蹲在地上原地跳（3）双手举哑铃，蹲在地上原地跳（4）最好能到当地空手道馆或跆拳道馆进修，最少买几盘vcd在家里学习一些动作5、养成每天锻炼的习惯。6、严禁吸烟

练力量任何时候都不晚 但是练力量不是三言两语这么简单 也不知你想练哪里 练成怎样 所以介绍个网站 先知道点基础的吧

正是练力量的时候呢

练力量的方法其实很多，练力量和练肌肉是相辅相成的。一般简单来说就是小重量多组数，并配合适量的有氧运动。