心理素质不好,太紧张:有什么有效的方法能克服这种现象吗

多参加一些文体娱乐活动，投入进去，放松自己就能改善的！

先在比较僻静的地方，对着树说，想到哪说到哪，一直说到累至，练到随心所欲了，再对家人说，第三步是对朋友或同学说，第四步是对陌生人说，这一步比较关键，一定要勇敢地迈出去；对陌生人说有个窍门，就是赶在晨练时与大妈聊，老大妈一般都比较热心，也爱聊天。好了，你能练到第四步，你就已经成功了。祝贺你。

最好的方法就是告诉自己：不就那么回事吗，有什么了不起。错就错，我就不信有人会把我吃了.....这种形式的自我安慰很有效的。

平时多对着镜子大声说话，没事就在家模仿电视情景再现啊什么的，想象自己身在其中，下次再遇到这种情况就好了

不是社交恐惧，
我也是这样的，多多锻炼吧，好像长大一点会好点哦