牛奶和鸡蛋对人体有什么好处啊？

饮用牛奶的好处有：
1．牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
3. 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
4．牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
5．牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
6．牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
7．牛奶中的维生素B能提高视力。
8．常喝牛奶能预防动脉硬化。
9．牛奶含钙量高，吸收好。
10．睡前喝牛奶能帮助睡眠。
11. 牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
12．牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
13．牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
14．牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
15．牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
16．牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
17．牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
18．牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
19. 牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
吃鸡蛋的好处有：
1.健脑益智。
2.保护肝脏。
3.防治血脉硬化。
4.预防癌症。
5.延缓衰老。

可以增加人体的钙和蛋白质,之所以不发胖是因为牛奶和鸡蛋所产生的热量不是很高.

蛋白质高，增强体力