一般慢跑多长时间蔡能答道减肥效果、？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 16:48:37

要想达到减肥目的，就要每天晚饭后一小时，坚持快步行走或慢跑一小时左右时间，衡量是否达到了减肥目的，还要看运动后的心率，计算方法是年龄+心率=170此/分，如果你能坚持下来，必能收到理想的减肥效果，而且这种方法不受任何条件的制约，堪称为健康绿色的减肥方法，无任何毒副作用，最适合学生和白领阶层的业余锻炼。

半个小时..
走路2小时相当于慢跑20分钟吧.

慢跑至少半小时以上,才能减肥.