会对腿有伤害吗?

在绑沙袋前先热下身，就是慢跑，身上出了汗，在活动活动个个关节，就可以绑沙袋训练了，不过最好给自己一个适应期，就是在开始练跑步的时候不好要，等过了几天在去绑，欲速则不达嘛！ 我是搞体育的，自己的训练经验。

在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

如果你比较胖，建议你不要用这种方法，因为胖人的身体很重，跑步本身就对腿关节又损伤，而且这种损伤是永久性的，你再绑上沙袋，腿会吃不消的。而且你从前不怎么运动，我建议你还是多走路，我每天就花一个小时的时间走路回家，没听说过快走等于慢跑吗。

慢慢来啊 一下子绑上5Kg也太夸张了吧