每天吃及格鸡蛋最合适

普通人一个就够，主要是蛋黄里的胆固醇含量很高。一个鸡蛋黄的胆固醇就是一个普通人一天应有的摄入量。可以多吃几个蛋清。要想长肌肉的话就练完之后加餐之吃清不吃黄

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

所以我认为不能多吃啦~~

一个，吃多了也是浪费，营养吸收不了

难道你没听见电视里说鸡蛋最好不吃，要不你就玩蛋了。虽然这有点夸张但，也是事实，对一般人来说：一天最多也只能吃一个。

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两个或一个