办公室人员，现在感觉体力下降，身体变肥```望大家给个不运动的减肥方法

想不运动又减肥可是有点困难哦，平时少些应酬，调整饮食，多吃水果蔬菜，拒绝垃圾食品，生活有规律，别老熬夜。必要的一些小运动还是需要的，改坐公交车，这样你可以走路去车站，并给老人让位。健康心态养育健康身体！呵呵

以下的适合办公室人.而且不累,适合懒的!

培养优良的姿势的方法
1.充分伸展脊柱。
2.侧扭脊柱，让左耳碰左肩，再换右边。
3.旋转头部。
4.向前弯腰，使头及手臂向地面甩，再仰身向后。
5.对著镜子调整姿势，当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线，那姿势应该是标准了。
6.放松肩膀。
7.矫正驼背；站立时双臂自然放松下垂，将手绕到背后交叉握紧，然后将双手反摺，抵住两肩骨的凹处，可扩充前胸，收缩背肌，一天练习数次，每次数回。
8.垫高一只脚可避免身体前倾，减少背部负担。
9.保持膝盖呈水平或稍高於臀。
10.勿跷脚，跨脚使你姿势歪斜。
11.保持与桌面的距离，以免驼背。
12.保持良好的睡姿，最好是弯曲膝盖侧睡，且使用较扁平的枕头，记得使用较坚固的床垫。
13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动，可伸展肌肉，帮助姿势良好。
14.适时休息背部，可在一天工作后躺在地上，双脚置於矮板凳上十五分钟。
15.站立时应让双脚贴地。
16.在一天工作前后均应伸展背部，以抵制弯腰驼背。

建议你看看《洗髓经》，工作的同时就能健身

听说现在有一种在台湾很流行的减肥方式，就是每天临睡前喝一小杯红酒再吃两片奶酪，这样在睡觉的时候也能燃烧体内多余的脂肪。据说非常有效！

减少进食 不坐电梯 站着坐地铁 早上多深呼吸 报名对面楼的健身中心

做 素食主义者。
多吃青菜。