用一年的时间来减肥,长篇大论者勿进

我也属于偏胖一点的，一直想要88斤，但减了10年未见成效，还是95斤，只因为我一直都在晚上吃零食。总结失败经验，我建议如下：
1。晚上绝对不要吃零食，可以吃水果。晚上8点钟以前喝点茶。
2。早餐吃好，午餐晚餐最多1碗米饭就可，青菜多吃，不要吃猪肉了，多吃牛肉、鱼肉。
3。每天踩单车上班。
4。冬天晚上睡觉前按摩肚子10分钟。夏天傍晚跟着音乐跳跳舞半小时即可。
如果你能做到这些，3个月就可以起码瘦8斤，一年的话32斤，我想你最想要的体重就出来喽。
要有毅力哦！

哈哈哈~
一年啊
有的是时间
运动多吸收少马上能减下来
没事多走两步，少吃一点点，比平时多勤劳一点点，早睡早起，多吃蔬菜水果
祝你好运哦

上班族吗？
(1). 上班时不要开车了，坐公交去，然后在离工作地有一两站的地方下车--走过。这样不仅为减肥，更重要的是可以锻炼身体，你只需做一年就知道结果了，记着什么事都要持之以恒。
(2). 考虑节食，当然这个不能推荐你了，身体最重要，所以不要饿着了。
(3). 同1，运动是最好的方法，不要总想着找捷径。

在食物上下工夫。简单，中晚米饭一次吃半碗。或再少点也行。早饭一碗饭。菜啊！肉啊！想怎么吃怎么吃。就在米饭上下工夫。正常的运动（比如走路....）零食也不限制。我就这样从146减到118斤的。希望也能帮助你。

1.70的个,120斤,这也叫胖啊,你再减就成干儿了,多标准的身材啊?你只要注意保持就行了.再瘦你的男朋友就不喜欢你了,你要知道,男人不会喜欢太瘦的女人的,有一点肉更性感.

你男朋友不会要求你什么的..

只要你在国内乖乖得等他就OK了.

知道什么是乖乖了的吧?