早餐吃啥不胖又有营养

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早餐吃什么都不会胖的，你想减肥省晚餐吧，拿黄瓜水果代替。
不过，你不是才13岁吗？？？？
完了这世道，连十三岁的孩子都要减肥了。。。。

吃高蛋白,高钙,底脂肪,底卡路,多纤维,多运动,多动脑!小油腻,小坐,坚持不吃零吃!
我敢肯定你会瘦,但你现在处于发育状态,我建议你用运动减肥最利健康!
更何况你高165,重53也不肥啊!处于正常,还不需要注重减肥!
我也是164,52,感觉也不会肥啊!
如果你这个体重觉得肥是因为你平时小运动,没有肌肉,全是脂肪吧!
小妹妹~动起来就可以了!

牛奶一杯,苹果一个,粗粮面包两三片

午餐只吃香蕉沾蜂蜜可以减肥哦

晚餐只吃苹果也可以减肥哦

饭后吃菠萝有助消化哦

但是前两条不可以经常做,会缺少其他营养,一周一两次就好了

其实不用减肥，只要自己喜欢吃就行了，何必要和自己过不去呢？？你也不胖啊，俺高157，重56呢，笑……我还没减肥

酸奶 果汁 水果和蔬菜沙拉 粥 自己搭配吧 再加一片面包

芝麻糊 好吃 又营养 只要你多锻炼 就不会涨胖