体育专业人士进!练压腿要练多长时间才能踢到头顶上,每次要练多长时间?我是男的,21岁.

练压腿是一个需长期坚持的过程，即使有一天你练压开了，很长时间不坚持锻炼后也可能回来，不要可以追求什么时候能压开，坚持下去，会有效果的。

我踢球的.每天训练的时候.都要有30分钟压韧带的时间.完了晚上还要在压上1个小时..起到的作用是..长高和身体协调性.