我每天甩呼拉圈半个小时,饮食没节制,就是睡觉时间过长,差不多10小时请问这样能达到减肥的效果吗?

饮食最重要了,如果你锻炼了 那么你的消耗就会变大 对能量的需求也要提高 ,如果没节制的话,不但不会达到减肥的效果,还会反弹的.
速效减肥 需要的是大的卡路里消耗 而不是大量的运动,而且在提高卡路里消耗的同时 饮食要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少(不吃不好 少吃点不饿就可以了)
顺便解释一下卡路里的消耗,
比如说100M短跑吧 很剧烈 但是他的卡路里去不如慢走1000M好
所以说不是大量的运动就是消耗卡路里最多的运动

睡眠时间应该控制在每天8小时左右，睡眠时间新陈代谢会减慢，呼啦圈只是一种局部运动，消耗的热量并不大，建议你先做20分钟左右的有氧运动，再来做局部运动，这样效果会好一些

呼拉圈是减不到肥的！！！

睡眠是不是太多了，那样对减肥不会有太多好处的。
不过还是很羡慕你时间如此之充裕！