牛奶鸡蛋白香蕉，健身后吃真的很补吗

维生素B6有防止白发出现，促进毛发生长的功效，香蕉中含有大量的维生素B6；牛奶中则含有极为丰富的优质蛋白质，蜂蜜可以润泽皮肤。

早上只需要用十分钟的时间就可以搞定了，然后加上一个煮鸡蛋，那么每天早上身体所需要的营养都在这里面了。

而且坚持一个月的话体重大概可以减轻2㎏左右。（前提是其余两餐饮食要均衡，不能多也不能少）

常喝的话还可以防止皮肤老化，这一点可是重要啊！！

补不补先不说，牛奶和香蕉不能同吃因为香蕉中的单宁会和牛奶中的蛋白质发生反应导致腹泻（拉肚子）

一个鸡蛋可以提供优质的蛋白质5克左右，蛋白蛋黄的含量差不多，但是蛋黄的胆固醇含量十分高，不易多吃蛋黄，一天两个适宜，蛋白随便。
一百克肥瘦皆有的牛肉可以提供18克左右的优质蛋白。
一个健美运动的人来说，应该是每公斤2-3克蛋白
植物蛋白和动物蛋白有互补作用帮助吸收。
黄豆蛋白质含量很高，高过一般的肉类，蛋吸收率大概65%，吃的时候细嚼慢咽。豆腐就好了，豆腐是豆浆用担水什么的让蛋白质变形沉淀生成的，可以说豆腐除了水就是蛋白质。吸收率98%左右
猪肉的脂肪含量太高，鸡肉牛肉为好，鱼的脂肪最少。说的是鱼的肉不是说肚皮的脂肪哟！
望采纳！

牛奶改成酸奶很不错的

牛奶加香蕉？？
要拉的！

牛奶和鸡蛋也不能同吃,
会影响吸收.