吃饭的分量是怎么把握的

早上以谷物牛奶为主。中午多吃点荤的。晚上多吃蔬菜，7分饱就可以了。晚饭后半小时后吃点水果。不在于吃的多少就看吃的全不全，菜的种类多一些。稍微淡点。

不饿就可以了

早吃好,中吃饱,晚吃少。
平常要做做运动~~~！
尤其是睡前不要吃太多的东西，最好是别吃东西。
也别太多水，否则第2天起来眼睛会肿的喔~~

想吃就吃

想怎么吃就怎么吃

不用把握
多运动 不光是体力劳动 多多脑力劳动
总着急 总担心
肯定胖不了

早吃好,中吃饱,晚吃少 .饮食均很就行了，这样既对身体好 ，而且又不会胖