怎样才能使紧张的脑神精放松

劝你不紧张是没用的，最好给自己一个评估。
你不就是怕得不了奖吗？不要紧，赛前训练总是要的吧。
去了解一下你的对手是谁，他的最好成绩的记录，或查阅以往选手的记录。
给自己作个测试，看看自己的能力能达到的最好时间，去和别人的记录比一比，你就知道自己的大概水平了。
为什么专业运动员不紧张，因为跑到什么成绩基本平时训练的时候都知道了，就看现场发挥会不会稳定了。
分析一下，会不会自己现场会更好些，应该能达到什么理想的名次。知道实际情况了，比赛的时候就是和自己比了，明知道不能第一，那么我们可以把目标定在你可以达到的名次上，如果觉得平时的测试怎么都不可能入围，那就更不用紧张了，反正都没打算怎么样了，贵在参与，那还紧张什么？
知己知彼，百战不殆，可千万别觉得一时的精神振作可以代替自己的实力，别要求太高。

三个字，深呼吸