天那？这是什么逻辑啊，我该怎么办呢？

最近好烦，从小就瘦瘦的我，现在居然胖了。我现在16岁啊，快过年了 过完年就17岁了。 身高163CM的我体重有101斤了（后者102斤）也许你们不觉得我很胖，可是去年我才86斤，短短1年的时间怎么会长这么快？这也可以理解的，在现在这个生长发育期间，我尽可能的吃，晚上又是夜宵的，吃完饭还不停的吃。。。。 比之前的量大出了一半。 现在苗条的身材也没有了，怎么才好呢？我可不想发展成一个大胖子。想过减肥，就是不知道怎么减，发育期间能减的吗？减的下的吗？我发育的差不多了，能减肥吗？谁能告诉我啊？
我的脸也比以前大了一点了（还好不是很明显很明显的）腿就别提了，脂肪全在这里了 。我想减啊！
请问谁经验丰富啊？跑步能减肥吗？我听说跑步也能使腿更粗的，到底怎么一回事啊？我想知道怎么去减肥 在我这样的年龄里。我怕我还会再胖的，能不能控制我都不知道。
请大家帮帮忙，请各位朋友们帮帮忙，请朋友的朋友帮帮忙，大家互相交流下，我在这里谢谢大家了。
请问一下，我们学校在考试的 （女生）800米长跑 要在4分内（甚至更少的时间）跑完全程的 这是有氧呼吸还是无氧呼吸啊？？？上完体育课好累的，有的时候 蛙跳 双脚跳。。。 ，这和减肥有关系的吗？每次在体育锻炼的时候通常都不会超出30分钟的，但是好累。这样是能减肥的还是长肌肉的。我个人认为女生长肌肉不好看的。

锻炼分有氧和无氧两种
　　无氧是为了锻炼肌肉
　　有氧是为了锻炼体型

　　有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

　　而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

忠告：运动减肥不能绝对不能达到一般意义上的满意。原因很简单，去那些重体力劳动场所看看就知道了，那里有很多的人一样很胖，或者很壮，绝对达不到您想要的那种身材。
本人强烈推荐两种方法结合使用：
一：冥想法。简单的讲就是你想象着自己在变瘦，想象着自己有一副苗条的身材，每天都要这样想，虽然这看起来象说笑话，但事实证明，的确效果很明显。
二：柔体训练。训练自己身体各个关节的柔韧度，比如压腿，下腰……等一系列的柔体训练。这个效果也很明显。
其他的方法都不是最好，虽然有的也有效果，但不是副作用明显就是容易反弹。