偶现在好胖滴~~救救偶吧~~

我曾经有点小胖,讲讲我是怎么瘦下来的吧!
每天饭后不要马上坐下,最好是坚持散步!
饭量要严格控制,七八饱足矣!
每天做自己喜欢做自己喜欢的运动,比如我喜欢跳舞,于是每天至少跳1个小时,一定要持续的,刚开始并不喜欢跳舞,到后来真的不知不觉喜欢上了!坚持一个星期.其实效果就能看出来了,往后靠的就是坚持了!
起初会很难受,心里想着一个字就行了"忍"!只要过了最难受的时候,也就会怪就怪了,自然不会动不动就想着吃了!
现在本人已经瘦下来了!感觉非常好,呵呵...
你也试试?

我为了减肥已经在健身俱乐部锻炼了2周，而且请了私教。我一般每周能去4－5次，但是只让教练每周上2次课。我2周减了3斤。

一般他就是30分钟（20分钟慢跑10分钟走）的热身，然后是一个半小时的课，课上利用健身球、跳绳、哑铃、器械等作一些无氧运动，不为了明显的增肌，只是为了使线条流畅，身体强壮。下课后又是30－40分钟的有氧运动。课程里安排的运动量会随课时增加。对了，仰卧起坐是每天必需的，60－100个（量力而行）分多组做。

总之，如果你希望减肥，而且确实属于肥胖且体重已经可能影响健康（不是崇尚骨感美），建议你还是运动减肥。如果经济和时间有条件的话，最好请一个私教，因为他会帮助你正确的系统的健身的（请私教后会发觉和不请的人在器械使用、运动的方法技巧、健身知识方面有很大差距）当然请私教的价格不菲。

希望我的亲身体验对你有所帮助。^_^

新东方的罗永浩说：他一个暑假为了减肥，只吃鸡蛋和西红柿，每天慢跑1个小时，结果一个假期减了50斤。你也可以试试

节食减的快,但是反弹也快,你才14岁,属于青春期的肥胖.不要刻意减肥,太迅速的掉肉肉会导致你内分泌系统的紊乱......

减肥一个月能减3斤多是比较稳定的,也不容易反弹.你现在还小,注意吃东西就行了,高热量的少吃,多补充水果.

PP大的问题是一般青春期的女生都有的.学生久坐自然PP脂肪很难消耗咯.多参加体育活动,别老是一坐就一整天.经常游泳,打网球,都能帮助塑造整体体型哦

你把（偶）改为（我）的时候就成功了～～～～～～～～