运动阻力和消耗热量之间的关系是怎样的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 08:36:31
我家有一台健身车，可以调节阻力，我想问一下是不是阻力越大消耗的热量越多呢？可是每次调高阻力因为骑着太累我的速度也会慢下来呀，是不是和阻力小快速骑消耗的差不多呢？
我不是问多长时间
请看清楚我的问题

人体消耗热量关键在于运动的阻力和时间的配比,也就是说当你做有氧运动的时候,阻力因该能让你连续运动超过30分钟,为什么呢?因为,30分钟前的运动,人体消耗的是本身的糖原储备,30分钟后才会消耗脂肪来为身体提供热能.

阻力大消耗热能大，对关节损害也大

能量转换

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。

爬楼梯1500级(不计时)250卡

快走(一小时8公里) 555卡

快跑(一小时12公里) 700卡

单车(一小时9公里) 245卡

单车(一小时21公里) 655卡

有氧运动(轻度)275卡

舞池跳舞300卡

健身操 300卡

骑马 350卡

网球 425卡

爬梯机 680卡

手球 600卡

桌球300卡

慢走(一小时4公里)255卡

慢跑(一小时9公里)655卡

游泳(一小时3公里)550卡

锯木 400卡

单车(一小时16公里) 415卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270卡

有氧运动(中度) 350卡

体能训练 300卡

走步机(一小时6公里)345卡

轮式溜冰 350卡

跳绳 660卡

郊外滑雪(一小时8公里)600卡