专项训练和力量训练为什么不需要天天练？什么时候练一次？那么平时练些什么？（羽毛球）

这些训练其实随便你自己.如果你觉得自己有足够精力,每天练也可以的,但不要劳累过度.但要保持3天最起码练一次.
多练练手腕的力量:画8字,手腕挥拍
步法:交叉步,并步,蛙跳,跳绳,单脚跳.
记得多练挥拍(打高远球)的动作,很重要,大部分动作都是从哪个动作演变出来的.

无陪练时可用拇指和食指夹住球拍柄宽面，球拍自然下垂于背后，然后手腕，手臂同时发力将球拍由背后甩至胸前，连续做直到肌肉酸疼为止。这样不光能增强手臂和手腕的力量和协调性，还能巩固正确的拉球动作