不知道这一周的早餐菜单是否正常？

你好，我是可口网的营养师

这是一条真理：早餐要吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。
吃些点心或者稀饭，或者面包，或者面条、馄饨都行，别忘记吃鸡蛋啊，能喝些酸奶或牛奶最好,还有水果，哪怕吃一两片都行。

早餐应该包括你可以想到的所有食品：稀饭或面包或点心、小菜、水果、牛奶、鸡蛋、肉、鱼、蔬菜。。。。
早餐绝对是颗重磅炸弹，你就照星级饭店自助餐那么搭配挺合适。问题在于很多人早上根本吃不下这么多东西，赫赫，习惯了就好了，吃多了就习惯了。。

感觉你不应该把各种食物分开来在不同的天里吃，而是一天的早餐中尽量含有丰富的食物，由于实际情况做不到的，尽量丰富就行

至少要有粥或牛奶 一点水果

行了吧 早饭还那么麻烦 搞个油条豆浆一吃不就完了

你搭配的很好啊！我每天早上吃的也很多，可是到午饭我还是吃的不少，只是晚饭一般不太爱吃

早饭是最重要的一餐，应当合理配置。
早餐食谱推荐

营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
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