为什么到深夜时老是想做事情？即使明天早上上班会睡不得不足也不惜，为啥这心理？

这可能是因为生物钟长期不协调出现的紊乱。

生物钟研究专家把人的生物钟类型分为三类：鸡型早睡早起；百灵鸟型起床偏早，常常凌晨5点左右就醒过来了；猫头鹰型就是人们常说的“夜猫子”。

目前有两种调整方法。一是“时疗”，即用某种方式心理暗示“猫头鹰”什么时候必须上床、起床，每天提前5分钟，10天之后上床时间就会提前50分钟。另外一种就是“光疗”，让“猫头鹰”早上准时起来感受日光照射。

拖延自己的时间，往往有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二是逃避现实。之所以坚持自己这样的拖延行为，还因为你自己从其中得到了一些“好处”：

l 通过拖延，你显然可以不去做那些令自己感到头疼的事，有些事情你害怕去做，有些事情你想做又害怕行动。

l 欺骗自己的各种理由让你心安理得，因为你觉得自己还是个实干家，也许就是慢一点的实干家。

l 只要能一拖再拖，你就可以永远保持现状，无须力求改进，也不必承担任何随之而来的风险。

l 你厌倦生活，你抱怨说是其他人或一些琐事让你情绪消沉，这样你便轻松摆脱责任，并且推卸给客观环境。

l 你通过拖延时间，让自己在最短的时间内完成工作，如果做得不好，你会说：“我时间不够！”

l 你找借口不做任何没把握的事情，以避免失败，这样你觉得自己还真不是个低能的人。

你和社会上千万人一样像草木般活着，遇到任何紧急事都不当机立断，任其耽误下去。许多男女过着单身的孤单生活，就是因为他们在应该结婚的时候没有决断，错过了一次次的机会，因而耽误下来。现在，你已经感到拖延实在是个恶魔，这个恶魔真的那么难以对付？

你一定觉得拖延和犹豫是人类最合乎人情的弱点，但是正因为它合乎人情，没有明显的危害，所以无形中耽误了许多事情，因此而引起的烦恼，实在比明显的罪恶还要厉害。面对不可饶恕的错误，你还想视而不见吗？

不做找借口的蠢人

每天清晨，在上班的路上或是吃早点的时候，你要对自己说一遍下面的话：

“我是一个不需要借口的人。我对自己的言行负责