年龄与跟健的问题

如果你想练弹跳，我有一个办法，就是每天从15--20厘米的台阶上跳上跳下，很有效。罗德曼就是这样练的。

跟腱长度和弹跳有关
跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度*跟腱力量=弹跳

跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处），吃软骨和鸡脚的韧带不会提高你的弹跳能力，只会给你增加营养，如果想提高弹跳或拉伸跟腱韧带，建议做提踵练习，练弹跳的方法好多比如：蛙跳，跳绳，蹲杠铃等，祝你好运！~

跟健越长 弹跳越好 联盟的飞人们 都是这样的 与一般肌肉萎缩与成长一样 你现在真是最好时机 建议多摸高练习 不要系沙袋 对发育不好 加油 祝你成功!!!!!!!!