抗暴晒训练有什么好处和坏处?

好处: 锻炼人的意志力，让你不怕暴晒
坏处：因为暴晒紫外线过强，所以容易造成皮肤粗糙，最严重有可能造成皮肤癌

饮食上应多吃含有维生素C.D 的食物，少吃油炸食物

好处：磨练出坚韧的意志和强健的体魄；强化羁旅意识和吃苦耐劳精神；提高机体耐疲劳强度和代谢水平；
坏处：紫外线对皮肤有较大伤害，除了晒黑，也给皮肤癌变带来隐患；暴晒而又不做好防护，容易造成脱水、中暑、热射病、角膜灼伤等；
防护和注意事项：1.科学制定训练计划，循序渐进，逐步加大训练强度；2.做好个人防护，佩戴防紫外线墨镜、涂抹防晒霜等；3.平衡营养，保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入和水、盐补充、大量蔬菜水果保证维生素的补充；4.备好急救用品和清凉油、风油精、仁丹、十滴水等常用防暑药品。

抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
饮食上部队里都搭配好了（里面吃的都是好东西）,另外个人觉得要多喝水。

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中