怎样才能吃得有营养？

当每个主妇扎上围裙，想为老公做顿好饭菜的时候，都希望老公吃得可口的同时，也吃得有营养，吃出健康。选择以下食品，能帮助主妇们希望成真。

　　红番茄：红番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。红番茄中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。红番茄中的矿物质以钾的含量最为丰富，有助于排出血液中的盐分，对降血压有益。

　　黄
　　豆：黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重，吃黄豆对改善男性的骨质流失有益。黄豆中的卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关，多吃黄豆可以补充卵磷脂。

　　南瓜子：男性过40岁以后，大多数有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，让前列腺肥大的男性服用南瓜子提取物，减少了他们频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素会在体内转化成维生素A，能提高人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的自由基等。胡萝卜中含有丰富的钾，对降血压有益。
　　海 鲜：海鲜中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。男性体内锌不足时，会影响身体健康。
　　大
　　蒜：大蒜具有强烈的杀菌能力，对消灭侵入体内的病菌有益。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，以产生能源，并消除疲劳。大蒜还能提高免疫力，大蒜中所含的硒具有抗氧化作用。男性多吃大蒜可改善体质并强身。

　　高维生素C食物：高维生素C的食物有大红枣、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，对抗压力。
　　全谷类食物：要对抗压力，B族维生素是非常重要的，其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等，能维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都含有丰富的B族维生素。

　　如果主妇们有一份繁忙的工作，没有充裕的时间为老公做营养餐，可为老公备上富饶“豆豆豆”牌“红甜菜”（配料含番茄）、“胡萝卜素”、“大蒜精”、“金枣姜汤”（含有丰富的维生素C）、“麦芽香米茶”，采用现代科技精制而成，最大限度