学个什么增强体质的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 12:01:33
大学快毕业了,23,女的,三年前练了一点点时间的跆拳道就韧带拉伤,就没再练过什么了,前阵子去爬山发现体力已经差到相当一个级别了,想学一种可以强身的运动,表说瑜珈,我受不了那个,选定了的话我想我会一直练下去,直到年纪大了练不动为止的,麻烦大家给点参考意见哈.
本人旱鸭子本质比较严重,游泳怎么说也学了7,8年,可惜至今一下水还是浑身僵硬往下沉,估计有什么心理阴影......

太极拳，跑步

跑步吧。
跑步虽然是一种最常见的锻炼方式，但也是最有效的。傍晚的时候去跑跑步，不但可是放松一下自己，还可以减轻一天的疲劳。跑步还可以视自己的耐力而定跑步时间的长短，还有可以快跑，慢跑等多种方式。都可以视自己的情况而定。

尚武,竞技,健身,防身,养生,休闲,娱乐......快乐一生....

童子功
太机
这样内外 都有了

半年 后 你会 感觉自己是如此强大
简单易学

太极拳 运动量自己控制 坚持下来会有所改善 但是不能心急

其实学什么不重要，关键你要会点锻炼全身部位的方法，比如跳绳，锻炼小腿肌肉，跑步，减肥，闭气训练，就是深吸一口气，能憋多久就多久，然后呼出，练你的肺活量，跪在床上向后躺，压你的脚腕和腰脊椎，等等，多的很，你要多吸取各种运动项目中的方法，希望你有个健康的体魄，天天冲满活力