健身教练进

建议你进行一些针对上半身的器械联系，如针对于胳膊的哑铃弯举（二头肌），侧平举（三角肌中后束），前平举（三角肌前束），颈后上推（三头肌），再如胸背的哑铃卧推，哑铃飞鸟等。还有，你是题足球的，属于有氧运动，所以你在器械健身后一定要补充足够量的蛋白质才可以保证训练的效果！祝你健康！

下身细不了,只有把上身练出来!去健身房吧!@

踢足球的匀称什么？本来就是上细下粗！上粗下细还能踢球吗？