吃什么可以让我门更健康

营养均衡
根据食物金字塔
油盐糖应该少量摄取
碳水化合物，维生素，纤维素，钙...等应摄取比较多
所以食物应该多样化才能摄取更均衡的饮食

吃好的，不代表吃的有营养
就好象白米不比糙米健康有营养
白米的维生素B含量比糙米少很多

水果可以连皮吃的就连皮吃
如：苹果，葡萄，梨等
因为果皮比果肉含有更高的维生素A，E，C
可是通常现在人都把这些高维生素A，E，C的果皮给了垃圾桶
当然，水果要洗干净，因为果皮上含有农药，化学药物

食物烹调方式也要配合
蔬菜不宜长时间浸泡在水里
因为水溶性维生素会溶解在水里
蔬菜不宜长时间烹煮
因为很多维生素会在高温里被破坏

改变饮食习惯
少吃快餐，油炸食品
食物在超过120摄氏的油炸里会产生致癌物

什么都应该吃点才对的，同意楼上

五谷杂粮。

每餐七分饱，六副食四主食，六菜四肉，多食高维他命，高蛋白底脂肪低热量，

呵呵，什么都吃！！

吃有健康身体的食物