不用投资就能健身的好方法

给你个整套方案，无氧运动和有痒运动相结合就可以健身！无氧类：1.可以在家做俯卧撑（锻炼胸肌，背肌，三头肌），每组8-15次（根据自己身体状况而言），一共做3-5组。找两个重物，拿起后做弯举（可以锻炼二头肌，也就是俗称的老鼠肉）
有痒类：慢跑30分钟，或跳绳，或爬楼梯到累为止！
另外提醒你的是，所有运动前都要热身3-5分钟，以防止运动伤害！
祝你健康！

跑步，跳高，做家务

把家里的卫生打扫好去外面多跑跑就可以了