请问各位每天站的太久,脚很疼很疲劳怎么样才能缓解呢有什么方法可以缓解呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/20 16:46:13
谢谢大家!!!!
如果每天必要得非要站很久,那么首先要选一双舒服的鞋,这个鞋的舒服程度不是轻省就算,首先底要弹性好,而且要有一定厚度,可以考虑去专业的户外用品店买一双登山鞋,会好得多。另外,用热水泡脚,然后自己用手按摩脚底,用适当的力度敲打腿部。
长时间站立注意: ●站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。 ●少跷二郎腿,因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 ●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。 ●每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。 ●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。 ●坚持穿医用的高弹力袜,可以减轻和缓解症状,有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ●腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。 ●饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络
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